Тренировка по кроссфиту — поочередное выполнение упражнений без перерывов или с секундным отдыхом в зависимости от физической подготовки и состояния спортсмена. В комплекс упражнений по кроссфиту входят отжимания, приседания, толчки, рывки или тяги, а это означает, что во время тренировок задействованы сразу все группы мышц. Такой подход не исключает применение изолированных упражнений, однако базовая программа гораздо эффективнее. Безусловно, в кроссфит можно включить упражнения с собственным весом (прыжки, подтягивания) или аэробные нагрузки (велосипед, гребля, плавание, бег).
Кроссфит подразумевает тренировку силовой мощности, работоспособности и физической выносливости одновременно.
Специалисты в области фитнеса уверены, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором.

TRX —Total Body Resistance Exercises — «упражнения на общее сопротивление организма». Это тренировка с собственным весом тела при помощи специальных подвесных петель.
С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. Петли обеспечивают комплексную нагрузку на мышцы, помогая прорабатывать не только внешние мышцы, но и мышцы стабилизаторы. Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому является безопасным для вашей спины.
TRX тренировки развивают баланс и координацию, а также гибкость, силу и выносливость. Использование своего веса обеспечивает максимальную безопасность занятий.

Функциональный тренинг – комплекс упражнений, построенных на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Популярность функциональных тренировок связана с простотой реализации и одновременной эффективностью. Это высокоинтенсивные занятия, состоящие из самого доступного комплекса упражнений: приседаний и отжиманий, различных выпадов и подтягиваний на турнике, поворотов туловища и наклонов.
Тренировки направлены на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности. Имитация каждодневных действий в упражнениях способствует развитию мышц-стабилизаторов, расположенных достаточно глубоко. Функциональный тренинг поможет снять стресс и усталость, улучшить мышечный тонус, привести тело в спортивную форму.