LOW, UP BODY, ABS и МФР – это высоко интенсивные тренировки, которые способствуют появлению быстрого и яркого результата. За счет кардионагрузки тренируется дыхательная, сердечно-сосудистая системы. Во время тренировок используется разный спортивный инвентарь (гантели, медболы, степплатформы). В зависимости от уровня физической подготовки, вид спортивного снаряжения и его вес подбираются в строго индивидуальном порядке.
Благодаря регулярным тренировкам усиливается кровообращение в тканях, развивается мышечная сила, становится возможным устранение недостатков фигуры за счет достаточно сильной интенсивности занятий. Ноги становятся намного стройнее, ягодицы — более упругими, исчезает жир с живота и других проблемных зон.

СТРЕТЧИНГ – это направление фитнеса, которым можно заниматься в любом возрасте, состоящее из комплексов упражнений, направленных на вытяжение мышц, то есть растяжку, посредством статического или динамического воздействия. В статичных позах необходимо задерживаться на 10-15 секунд, а динамичные следует выполнять на хорошей скорости. Эту систему упражнений разработали для того, чтобы подготовить мышцы до занятий и расслабить после них. От занятий спортом мышцы получают микротравмы, чтобы они заживали быстрее, необходимо их растягивать. Сейчас стретчинг выделен в отдельные самостоятельные тренировки.
Стретчинг благоприятно влияет не только на мышцы, но и на суставы, а пластичные суставы – залог здоровья

ЙОГА и АНТИГРАВИТИ- создают баланс разума и тела, развивают концентрацию внимания и улучшают физическую форму. Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию, также все асаны можно выполнять в гамаках, подвешенных к потолку. Даже неподготовленный человек справляется с начальной программой. Многие упражнения похожи на те, которые врачи рекомендуют выполнять при остеохондрозе шейного и грудного отделов. Основной акцент идет на статичность, и нет больших силовых нагрузок, как в тренажерном зале. Каждая проблемная зона прорабатывается отдельно, но для этого не требуется дополнительный инвентарь. Выполняя упражнения на гамаке, вы двигаетесь более свободно, вопреки законам гравитации. Благодаря этому снимается вредная нагрузка с мышц и костей, укрепляются основные мышцы, повышается гибкость, особенно позвоночника и плеч, а тело растягивается гораздо глубже.

ПИЛАТЕС — комплекс упражнений, выполняемых с особой техникой, направленный на укрепление позвоночника, улучшение осанки, повышение гибкости.
Данная методика отличается тем, что подходит для каждого человека, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья.
Несмотря на то, что данный вид фитнеса медленный и плавный, с его помощью возможно похудеть. Пилатес воздействует на все проблемные зоны, заставляя мышцы укрепляться, а не расти под слоем жира. Контроль над дыханием необходим, чтобы кровь обогащалась кислородом, «разгоняя» метаболизм.
Многие специалисты считают, что пилатес- это такое средство коррекции фигуры, которое дает наиболее яркий эффект, если подходить к нему комплексно и под контролем опытного тренера.